مچھلی کا تیل دنیا بھر میں ایک مقبول غذائی سپلیمنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور اسے دل، دماغ اور جسمانی صحت کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ماہرین صحت خبردار کرتے ہیں کہ اس کا ضرورت سے زیادہ یا بغیر مشورے استعمال نقصان دہ بھی ثابت ہو سکتا ہے۔
مچھلی کے تیل میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز پائے جاتے ہیں، جن میں خاص طور پر ای پی اے اور ڈی ایچ اے شامل ہیں۔ طبی ماہرین کے مطابق یہ اجزا دل کی صحت بہتر بنانے، خون میں چکنائی کم کرنے، دماغی کارکردگی کو سہارا دینے اور جسم میں سوزش کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
تحقیقی ماہرین کا کہنا ہے کہ اومیگا تھری انسانی جسم کے لیے ضروری غذائی جز ہے، لیکن جسم اسے خود مناسب مقدار میں پیدا نہیں کر سکتا۔ یہی وجہ ہے کہ اسے غذا یا سپلیمنٹس کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے۔
چکنی مچھلی، سالمون، ٹونا، سارڈین، اخروٹ اور السی کے بیج اومیگا تھری کے اہم ذرائع سمجھے جاتے ہیں۔ ماہرین عام طور پر سپلیمنٹس کے بجائے قدرتی غذا کے استعمال کو ترجیح دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
تاہم ماہرین کے مطابق مچھلی کے تیل کا زیادہ استعمال بعض مسائل بھی پیدا کر سکتا ہے۔ ان میں معدے کی خرابی، متلی، سانس کی بدبو، خون زیادہ پتلا ہونا اور بعض افراد میں الرجی شامل ہیں۔
طبی ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ وہ افراد جو خون پتلا کرنے والی ادویات استعمال کرتے ہیں یا دل اور دیگر مستقل بیماریوں میں مبتلا ہیں، انہیں ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر مچھلی کا تیل استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
ماہرین کے مطابق مچھلی کا تیل کوئی جادوئی علاج نہیں بلکہ ایک غذائی مددگار ہے۔ اگر اسے متوازن خوراک، صحت مند طرزِ زندگی اور طبی مشورے کے ساتھ استعمال کیا جائے تو یہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، لیکن بے احتیاطی کی صورت میں یہ خاموش خطرہ بھی بن سکتا ہے۔
