ماہرینِ صحت کا کہنا ہے کہ روزانہ صرف 20 منٹ پیدل چلنے کی عادت انسان کی مجموعی صحت پر نہایت مثبت اثرات ڈالتی ہے۔ یہ عادت نہ صرف جسم کو متحرک رکھتی ہے بلکہ ذہنی سکون اور ذہنی توازن برقرار رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پیدل چلنا ایک ایسی ورزش ہے جس کے لیے کسی خاص تیاری، مہنگے آلات یا جم کی رکنیت کی ضرورت نہیں ہوتی، بلکہ اسے روزمرہ زندگی کا حصہ آسانی سے بنایا جا سکتا ہے۔
ماہرین کے مطابق باقاعدہ واک دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے اور دل کے امراض کے خطرات کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ روزانہ پیدل چلنے سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے، جس سے جسم میں توانائی کی سطح بڑھتی ہے اور انسان خود کو زیادہ چاق و چوبند محسوس کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ واک ذہنی دباؤ کو کم کرتی ہے اور ذہنی سکون فراہم کرتی ہے، جو موجودہ مصروف طرزِ زندگی میں انتہائی ضروری ہے۔
طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ کم از کم 20 منٹ تیز قدموں سے چلنے سے دل کی دھڑکن ایک متوازن رفتار میں رہتی ہے، بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہے اور کولیسٹرول کی سطح پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔ اگرچہ واک کو ہلکی ورزش سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ کیلوریز جلانے میں مؤثر ثابت ہوتی ہے اور وزن کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو بھاری ورزش نہیں کر سکتے۔
ماہرین یہ بھی کہتے ہیں کہ باقاعدہ واک انسان کی توجہ، یادداشت اور کام کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔ روزانہ پیدل چلنے سے دماغ زیادہ متحرک رہتا ہے، جس سے روزمرہ کے کاموں میں کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ماہرین صحت واک کو ایک صحت مند، متوازن اور فعال طرزِ زندگی کے لیے نہایت مفید عادت قرار دیتے ہیں۔ماہرینِ صحت کا کہنا ہے کہ روزانہ صرف 20 منٹ پیدل چلنے کی عادت انسان کی مجموعی صحت پر نہایت مثبت اثرات ڈالتی ہے۔ یہ عادت نہ صرف جسم کو متحرک رکھتی ہے بلکہ ذہنی سکون اور ذہنی توازن برقرار رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پیدل چلنا ایک ایسی ورزش ہے جس کے لیے کسی خاص تیاری، مہنگے آلات یا جم کی رکنیت کی ضرورت نہیں ہوتی، بلکہ اسے روزمرہ زندگی کا حصہ آسانی سے بنایا جا سکتا ہے۔
ماہرین کے مطابق باقاعدہ واک دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے اور دل کے امراض کے خطرات کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ روزانہ پیدل چلنے سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے، جس سے جسم میں توانائی کی سطح بڑھتی ہے اور انسان خود کو زیادہ چاق و چوبند محسوس کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ واک ذہنی دباؤ کو کم کرتی ہے اور ذہنی سکون فراہم کرتی ہے، جو موجودہ مصروف طرزِ زندگی میں انتہائی ضروری ہے۔
طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ کم از کم 20 منٹ تیز قدموں سے چلنے سے دل کی دھڑکن ایک متوازن رفتار میں رہتی ہے، بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہے اور کولیسٹرول کی سطح پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔ اگرچہ واک کو ہلکی ورزش سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ کیلوریز جلانے میں مؤثر ثابت ہوتی ہے اور وزن کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو بھاری ورزش نہیں کر سکتے۔
ماہرین یہ بھی کہتے ہیں کہ باقاعدہ واک انسان کی توجہ، یادداشت اور کام کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔ روزانہ پیدل چلنے سے دماغ زیادہ متحرک رہتا ہے، جس سے روزمرہ کے کاموں میں کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ماہرین صحت واک کو ایک صحت مند، متوازن اور فعال طرزِ زندگی کے لیے نہایت مفید عادت قرار دیتے ہیں
