ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دن کے اوقات میں کھانے کی عادت ذہنی صحت پر مثبت اثرات مرتب کر سکتی ہے، خاص طور پر ڈپریشن اور اضطراب جیسے موڈ میں۔ یہ مطالعہ برِگھم اینڈ ویمنز ہسپتال کے محققین نے کیا ہے، جس میں 18 سے 35 سال کی عمر کے 19 شرکاء کو شامل کیا گیا۔ شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا: ایک گروپ دن اور رات دونوں اوقات میں کھانا کھاتا تھا، جبکہ دوسرا گروپ صرف دن کے اوقات میں کھاتا تھا۔
تحقیق کے نتائج:
جو شرکاء دن اور رات دونوں اوقات میں کھاتے تھے، ان میں ڈپریشن اور اضطراب جیسے موڈ میں بالترتیب 26% اور 16% اضافہ دیکھا گیا۔
اس کے برعکس، جو شرکاء صرف دن کے اوقات میں کھاتے تھے، ان کے موڈ میں کوئی منفی تبدیلی نہیں آئی۔
اہم نکات:
کھانے کے اوقات کو جسم کے قدرتی سرکڈین نظام کے مطابق ہم آہنگ کرنا موڈ کی حالت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
یہ نتائج خاص طور پر رات کی شفٹ میں کام کرنے والوں کے لیے اہم ہیں، جو عام طور پر غیر معمولی اوقات میں کھانے کی عادت رکھتے ہیں۔
محققین کا کہنا ہے کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے تاکہ کھانے کے اوقات اور ذہنی صحت کے درمیان تعلق کو بہتر طور پر سمجھا جا سکے۔
یہ مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کھانے کے اوقات کو دن کے اوقات تک محدود رکھنا ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اگر آپ رات کی شفٹ میں کام کرتے ہیں یا نیند کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، تو دن کے اوقات میں کھانا کھانے کی عادت اپنانا آپ کے موڈ اور عمومی صحت میں بہتری لا سکتا ہے۔
